自我暗示，你能做到你想做之事

2015 年 10 月 26 日

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在大学时，我发现自己的食物总量常常略微超出真正所需。要么是下厨做太多，要么是点餐的份量稍大，诸如此类。

我确信你们许多人都熟悉那种感受：碗里还剩四口饭，心想着再吃一口就好，却又觉得剩下三口太少，不值得把它们留到之后再吃。

（这时，你要么用强大的意志力克制自己，省下这口饭；或是再吃一口，发现所剩无几，索性一吃到底，把自己吃撑。）

这简直就是沉没成本谬误的一个典型案例，那种「我不能不吃，因为我已经付过钱了」的思考方式，全然忽视了成本已经无法追回的事实。在这种情境下，唯一的考量应该是，吃掉剩下的食物是否比直接丢弃更好。你花出去的钱，不管你现在怎么选都已是过去式，不应再影响你的决定。

作为一名经济学学生，我太懂沉没成本谬误了。然而，多吃的食物似乎并没有真的沉没：毕竟，它仍能给我提供更多卡路里。即使这会让我撑饱一两小时，它也可以让我后面几餐吃的更少（从而更省钱）。

或者至少，这类内心独白可以争取足够时间分散我的注意力，好让我的手能够不停把食物塞进嘴里。

而对此的反驳可能是这样的：

首先，如果我现在就把这些卡路里全部摄入，其中很多都将是被浪费或有害的。其次，晚餐的花费更多取决于有什么可吃，而不是我有多饿。第三，即便晚餐花费有所减少，可能也只便宜一美元，用几小时的不适感来交换根本得不偿失。

但那时已经为时已晚；食物一扫而空，而我也撑的不行了。

这种形式的失败通常可以通过「那就不这么做」来纠正，在这种情况下，这意味着强迫自己停止进食。我不喜欢这种方案，因为它需要使用意志力，而一般来说，任何依赖意志力的方案都是权宜之计，而非真正解法。我更喜欢那种能让我心口如一的方案，这包括编造各种理由，以便趁自己不注意时能把更多食物塞进嘴里。

（只有当一个问题能够自动解决，无需刻意关注或意志力介入时，它才算真正解决。）

我的解决方案是：无论最后剩下多少，都坚决承诺把任何剩余的食物打包保存。剩下两口？去他的，给我一个打包盒。

当我做出这个承诺，并实际执行一两次，来向自己证明我是铁了心来真的，这就产生了颇为有趣的成效。